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  • L’Art-Thérapie : Prendre soin de son physique et de son mental

    L’Art-Thérapie : Prendre soin de son physique et de son mental

    L’Art-Thérapie : Prendre soin de son physique et de son mental

    L’art-thérapie, pratique de plus en plus populaire, utilise le processus créatif comme outil thérapeutique pour améliorer notre bien-être physique et mental. Cette approche holistique s’appuie sur l’idée que l’expression artistique peut nous aider à mieux comprendre et gérer nos émotions, à développer notre sens de l’identité et à améliorer nos relations avec les autres. Elle a un impact très fort sur notre cerveau et sur notre corps. 

    Une thérapie accessible à tous

    L’art-thérapie ne nécessite aucune compétence artistique particulière. Elle est accessible à tous, quel que soit l’âge, le niveau d’éducation ou la condition physique. La pratique peut inclure une variété d’activités :

    • Dessin et peinture
    • Sculpture et modelage
    • Musique et chant
    • Danse et mouvement
    • Photographie et collage
    • Écriture expressive

    Il ne s’agit pas de réaliser une performance artistique, mais bien de laisser libre cours à son imagination et sa créativité. L’art thérapie peut vous aider à atteindre “l’état de flow”. Cet état où votre concentration est telle, que vous ne pensez à rien d’autre, vous êtes dans le moment présent. Il est souvent accompagné d’un sentiment de plénitude. Selon plusieurs études, le cultiver nous maintiendrait en bonne santé et nous aiderait à nous sentir heureux. 

    Exprimer ses sentiments à travers l’art

    L’art-thérapie offre un espace sécurisant et confidentiel pour explorer ses émotions et ses expériences. En exprimant ses sentiments à travers l’art, on peut les identifier, les comprendre et les accepter. Cette pratique peut également aider à exposer sa colère ou sa frustration et ainsi éviter de la faire rejaillir sur les autres ou de façon impulsive. 

    Un Allié Précieux contre le Stress et les Émotions

    Le processus créatif peut être un puissant outil pour gérer le stress et les émotions difficiles. En effet, l’art-thérapie permet de :

    • Canaliser les émotions négatives : L’expression artistique offre un exutoire sain aux émotions telles que la colère, la tristesse, la peur et l’anxiété.
    • Développer la relaxation et la mindfulness : Se concentrer sur une activité créative permet de calmer le mental et de se reconnecter à soi-même.
    • Renforcer la confiance en soi : Accomplir un projet artistique peut donner un sentiment de satisfaction et de réussite.
    • Stimuler la créativité et l’imagination : L’art-thérapie permet d’explorer sa créativité. Beaucoup de personnes pensent ne pas en être dotée, mais c’est faux, nous avons tous et toutes en nous cette capacité à créer. 

    Un Bienfait Majeur pour les Personnes Âgées

    L’art-thérapie s’avère particulièrement bénéfique pour les personnes âgées. Elle peut les aider à de nombreux niveaux. 

    • Lutter contre l’isolement et la solitude : L’art-thérapie, quand elle est pratiquée en groupe, offre un cadre social et permet de créer des liens avec d’autres personnes.
    • Préserver les fonctions cognitives : Stimuler la créativité et pratiquer une activité artistique préserve le cerveau. L’être humain a besoin de rester actif tant physiquement que cognitivement pour rester en bonne santé.
    • Gérer les symptômes de la maladie d’Alzheimer et d’autres démences : Les Ehpad qui proposent ce type d’ateliers observent des résultats très prometteurs. L’art-thérapie améliore la communication et l’expression émotionnelle chez les personnes atteintes de démences ou de la maladie d’Alzheimer. Elle fait rejaillir des souvenirs et permet d’exprimer des émotions. 
    • Réduire la douleur et l’anxiété : L’art-thérapie peut améliorer la qualité de vie des personnes souffrant d’anxiété ou de douleurs chroniques en abaissant significativement le taux de cortisol. 

    L’Art Journal : Un Exutoire Puissant

    L’art journal, pratique qui consiste à tenir un journal intime illustré, est un excellent moyen d’explorer ses émotions et ses expériences. En combinant l’écriture et l’art, on peut créer un récit personnel unique et riche en émotions. Cet art journal peut vous aider à relâcher la pression le soir après une journée de travail, à exprimer vos frustrations ou votre colère afin de vous en décharger. Il peut aussi permettre de dessiner ses gratitudes. Qu’elles soient générales ou journalières : un bon café pris avec un collègue le matin, un film qu’on a pu regarder au cinéma, une balade à vélo avec ses enfants…

    L’Art-Thérapie : Une Approche Holistique pour un Bien-être Complet

    Nous l’observons lors des team building artistiques que nous organisons, créer fait du bien ! Mais que vous le fassiez en équipe autour d’une fresque participative ou seul chez vous, l’art-thérapie est une pratique à tester. C’est une approche holistique qui prend en compte l’ensemble de la personne : son corps, son esprit et ses émotions. Cette pratique offre un éventail de bienfaits pour la santé mentale et physique, et s’avère particulièrement utile pour augmenter notre niveau de bonheur.